Try & Challenge.

未経験からのWeb制作学習や、ファッション、アパレル業界について。他雑多なことも。

マイお題「健康」、肉体改造の現状

お題「健康」

 

 

先日約9年ぶりに健康診断を受けた。

気がつけば30代になり、初めてのバリウム体験。

 

結果は異常なし、良かった〜〜。

尿酸値が高いとはあったので、肉の食事量を少し減らさないといけない。

不安だったのは体重とメタボ検診。

結果は肥満一歩手前と恥ずかしい結果。

 

ずっと前から自分の肉体に不満があったので、夏休みを期に肉体改造を始めた。

取り組んでいることは3つ。

  1. 食事制限
  2. 筋トレ
  3. オナ禁

1.食事制限

PFCバランスに基づき自分の1日の摂取目安量を把握し、日々食事に気をつける。

2.筋トレ

8月〜9月中旬はほぼ毎日、スクワットと腕立てとフッキンを行う。

9月下旬からは1日おきのペースにする。

3.オナ禁

偶然見たブログにオナ禁の効果について熱く書かれていたので

興味本位で実践。時間と体力の無駄遣いを防げて筋トレと食事制限がはかどる。

 

現状

現在2ヶ月で約6kg減。(約78kg→72kg)

目標は年内継続して高校時代のベスト体重(64kg)に戻したい。

体重が若干オーバーしtも、当時と比べて筋肉がついた状態であれば最高。

精進あるのみ!